মরণব্যাধি ক্যান্সারের নাম শুনলেই আঁতকে ওঠে সবাই। কারণ, ক্যান্সারের চিকিৎসা ব্যয়বহুল, এবং এখনো অনেক ধরনের ক্যান্সার চিকিৎসায় ভালো হওয়ার হার খুব কম। অনেকক্ষেত্রে রোগটা ধরে পড়ে এত দেরিতে যে, তখন চিকিৎসায় আর কাজ হয় না। ব্যয়বহুল চিকিৎসার পরও অনেক লোক মারা যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, ক্যান্সার হওয়ার পর চিকিৎসার বিষয়টি এখনো কঠিন, তাই ক্যান্সার প্রতিরোধে কিছু উপায় অবলম্বন করা জরুরী।
সহজ কিছু উপায় মেনে চললে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো যায়। ক্যান্সার প্রতিরোধে আপনি নিতে পারেন কিছু পদক্ষেপ। এর মধ্যে নিচের এই পাঁচটি বিষয় অত্যন্ত জরুরী।
♣ ধূমপান সম্পূর্ণরূপে বর্জন করুন। পরোক্ষ ধূমপানও এড়িয়ে চুলন। এলকোহল বর্জন করুন।
♣ নিয়মিত সূষম খাদ্য, ফল ও শাকসবজি গ্রহণ করুন।
♣ ভাজাপোড়া খাবার বর্জন করুন। শর্করা জাতীয় খাবার পরিমিত খান, প্রসেসড্ ফুড এড়িয়ে চলুন।
♣ নিয়মিত ব্যয়াম করুন।
♣ মানসিক চাপমুক্ত থাকুন, আনন্দদায়ক জীবনযাপনে অভ্যস্ত হোন।
ডাঃ শবনম সুলতানা, অনকোলজি বিভাগ, খুলনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।
