বাটার ফিস হতে পারে স্বস্তায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং খনিজের ভালো উৎস

follow-upnews

বাটার ফিস মূলত লিওগানথিডি গোত্রের একটি সামুদ্রিক মাছ। ভারত সাগর, ইন্দোনেশিয়ার উপকূল এবং প্রশান্ত মহাসাগরের বিস্তির্ণ উপকূলজুড়ে এ মাছটি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। মাছটির অনেকগুলো প্রজাতি রয়েছে, প্রজাতীভেদে মাছগুলো দেখতে একটু ভিন্ন হয়। পুষ্টির দিক থেকে মাছটি খুবই সমৃদ্ধ। যারা ক্যালসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন তাদের জন্য বাটার মাছ একটি উপযুক্ত পছন্দ। […]

বাগেরহাট জেলার একটি মজার খাবার: চিংড়ী মাছ ভাতে

follow-upnews

এক সময় বাগেরহাট জেলার খাল এবং নালাগুলোতে প্রচুর দেশী চিংড়ী মাছ পাওয়া যেত। এখনো সুন্দরবন অঞ্চলে চিংড়ী মাছ পাওয়া যায়। ফলে চিংড়ী মাছের বিভিন্ন পদ খাওয়ার অভ্যেস বাগেরহাটবাসীর রয়েছে। এর মধ্যে একটি বিশেষ পদ হচ্ছে চিংড়ী মাছ ভাতে। ‘ভাতে’ আর ‘ভর্তা’ কিন্তু এক নয়। ভর্তা খাওয়া মানে সেদ্ধ করে বা […]

রান্নায় যে কারণে তিলের তেল ব্যবহার করবেন

follow-upnews

তিলের তেলে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান— ম্যাংগানিজ, কপার, ক্যালসিয়াম, জিংক, ফাইবার, থায়ামিন, ভিটামিন বি৬, ফসফরাস, ট্রিপটোফেন ও প্রোটিন। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা তাই প্রতিদিনের রান্নায় তিলের তেল ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। শুধু পুষ্টি উপাদান নয়, রান্নার তেলের ক্ষেত্রে স্মোক পয়েন্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অর্থাৎ কোন তেল কত তাপমাত্রায় ধোঁয়ার […]

মুরগীর মাংসের সাদা ঝোল, এমনকি লাগবে না পেঁয়াজও

follow-upnews

উপকরণ: বাচ্চা মুরগী (৩০০/৪০০গ্রাম ওজন)): একটি; আলু: মাঝারি সাইজের ২টা; পেঁপে: পাঁচ/ছয় টুকরো; রসুন: বড় ১টা; ছোট হলে ২টা/৩টা; শুকনো জিরা: এক চা চামচ; হলূদের গুড়া: ১ চা চামচ; কাঁচা মরিচ: ৫টা/৭টা (যেমন ঝাল খেতে চান); তেল: ছোট কাপের এক কাপ; গরম মশলা: সামান্য; গরম মশলা না থাকলে ঘাড়ড়াবেন না, […]

ডা: উৎপলা বিশ্বাসের রসুইঘর

follow-upnews

মজাদার চিকেন সালাদ রেসিপিঃ ১টা গাজর গ্রেট করে নিতে হবে। ১টা শসা, ২ টা টমেটো আর মাঝারি সাইজের বাধাকপির চার ভাগের একভাগ কুচি কুচি করে কেটে নিতে হবে, তারপর ৫-৬ চা চামচ টকদই, পেয়াজ কুচি, মরিচ কুচি, লবণ, গোলমরিচ গুড়ো, অর্ধেকটা লেবুর রস, চাইলে ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েল দিয়ে […]

মশুর ডাল দিয়ে পুঁই শাক

follow-upnews

যা যা লাগবে মসুর ডাল ১ কাপ পুই শাক কুচি ২ কাপ টমেটো টুকরা পেয়াজ কুচি ৩ টেবিল চামুচ আদা রসুন বাটা ১ চা চামুচ জিরা গুড়া ১ চা চামুচ হলুদ মরিচ গুড়া ১ চা চামুচ ১ ঘি টেবিল চামুচ লবন স্বাদমত আস্ত ভাজা শুকনা মরিচ কয়েকটা তেল ২ টেবিল […]

ঘরেই গরুর মাংসের কালাভুনা!

follow-upnews

উপকরনঃ – পনে এক কেজি হাড় ছাড়া গরুর মাংস (কিউব সাইজে কাটলে ভালো দেখাবে) – মরিচ গুড়া (ঝাল বুঝে) হাফ চামচ বা তার বেশী – হলুদ গুড়া এক চামচ – জিরা গুড়া হাফ চামচ – ধনিয়া গুড়া হাফ চামচ – এক চাচম পেঁয়াজ বাটা – দুই চামচ রসুন বাটা – […]

ওয়াফু সারাদা (জাপানি ধাঁচের সালাদ)

follow-upnews

    উপকরণ (৪ জনের জন্য)     ২টি লেটুস পাতা ৮০ গ্রাম মূলো ২০ গ্রাম গাজর ১টি ছোট, পাতলা শশা ৪টি সবুজ শিসো পাতা (না পাওয়া গেলে বিকল্প হিসেবে সামান্য সূক্ষ্ম করে কাটা আদা) ৮০ গ্রাম টিনজাত টুনা মাছ ৪০ গ্রাম টিনজাত ভুট্টা (ড্রেসিং-এর জন্য) ১ টেবিল-চামচ সয়াসস আধা […]

সমুচা বানানোর সহজ রেসিপি

follow-upnews

উপকরণ: ২ কাপ ময়দা ১ কাপ কিমা (বিফ/চিকেন) ১/২ কাপ পেঁয়াজকুচি ১/২ চা–চামচ আদা–রসুন বাটা ১ টেবিল চামচ কাঁচামরিচ কুচি ১/৪ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো পরিমাণমতো তেল পরিমাণমতো লবণ প্রয়োজন অনুযায়ী পানি প্রণালি: স্বাদমতো লবণ ও আদা–রসুন বাটা দিয়ে কিমা সেদ্ধ করে নিন। একটি প্যানে সামান্য তেল দিয়ে পেঁয়াজ সোনালি […]

ঝটপট তৈরি করুন টক ঝাল মিষ্টি আমের আচার

follow-upnews

আমের মৌসুম চলে এসেছে। বাজারে কাঁচা আম উঠতে শুরু করেছে। কাঁচা আম নামটি শুনলে প্রথমে যে খাবারটির কথা মনে আসে তা হল টক ঝাল মিষ্টি আমের আচার। আমের আচার খেতে সবাই পছন্দ করে, কিন্তু ঝামেলার কারণে এটি অনেকে তৈরি করতে চায় না। ব্যস্ত এই নগরজীবনে আচার তৈরি করার মত সময় […]